仕事に行きたくない時、落ち込んでいる時に、気分が楽になる5つの行動･･･。

特にこれといった理由が無くても、気分が重くて仕事に行きたくない時、ありませんか･･･？

わたしは毎日のようにあります･･･。

小さなウソをつきました･･･。

わたしの場合、「毎日のように」ではなくて、「間違いなく毎日」です･･･。

そんな時、自分で意識的に行動することで、そんな気持ちが楽になることがあるので、今回はわたしがやっている行動を5つ紹介します･･･。

1つ目：自分の顔を鏡で見る･･･。

仕事に行くのがしんどい時、わたしは仕事に行く前に自分の顔を鏡でジックリと見ます･･･。

そして、その時、無理矢理にでも笑ってみたりして顔の筋肉を大げさに動かし、いろんな表情を作り、鏡でその表情を確認します･･･。

そうすると気分が落ち着いて、わりと楽に仕事に行けます･･･。

わたしの経験則から言って、気分が落ち込んでいるときって、自分の顔、あまり見る事が無いのです･･･。

自分の顔を見ないから気分が落ち込むのか、自分の顔を見ることによって気分が復活するのかは分かりません･･･。

が、

は、おすすめの行動です･･･。

仕事に行きたくない時は、上（空）を見上げたり、遠くの物を見るのも良いです･･･。

イヤなことや面倒な仕事に直面しているとき、気分が落ち込んでいるとき･･･。

人は基本、下を見ていたり、自分のそばにあるもの、近くのものに眼のピントを合わせていたりします･･･。

そこを無理矢理遠くのものにピントを合わせることによって自分の気持ちをリセットしやすく持って行くのです･･･。

先程の「上を見上げる」と一緒ですが、気分が落ち込んでいる時は基本、姿勢が悪い事が多いです･･･。

そこで、背筋を伸ばして、胸を張って歩いてみましょう･･･。

もしも今、座っているのなら、今すぐに立ちあがり、背筋を伸ばして、胸を張って歩いてください･･･。

それだけで体が心を前向きに引っ張って行ってくれます･･･。

職場に着いてからは、話す言葉をいつもよりほんの少しだけ声量、発音をしっかりと出します･･･。

そうすると、落ち込んでいた気持ちが立ち直る可能性、大です･･･。

これは、ストレス発散でカラオケに行く行為と似ているかもしれません･･･。

あ、わたしは音痴なのでカラオケ、大嫌いです･･･。

大きめな声を出せる環境に居る時は大きな声で･･･。

そうではない時は小さな声で･･･。

しっかりと、少しゆっくり、声に出して言いましょう･･･。

自分の声で自分に伝えるのは、効果があります･･･。

仕事に行きたくない時は時間が過ぎ去るのを待って、自分の中から勝手に気分が上がってくるのを待つのもひとつの方法です･･･。

が･･･、

今回、ほんの少しの行動で気分が落ち着いて仕事に向かえるようになる簡単な行動を5つ紹介してみました･･･。

不幸にも、もし、

「あ、今日、仕事行きたくない･･･。」

「なんだか気分が落ちてる･･･。」

とか思ってしまったら、今回紹介させていただいた、5つを、ぜひやってみてください･･･。

ならねっ！（富山弁で「じゃあねっ！」って意味です･･･。）